ダイエットサイトで知り合ったAさんがバイヤーをしている置き換えダイエットを始めた私。とにかくAさんは面倒見が良く、バイヤーと顧客というのは関係なく親しい友人になりました。
一緒に食事に行ったり、私が風邪をひくと「一人暮らしだから心配」と看病しに来てくれたり、病院に付き添ってくれたりしました。車で学校に送ってもらったりもするほど仲良くさせてもらいました。
置き換えのシェイクを作るのには欠かせないミキサー、本来ミキサーが無くても粉末と水を混ぜるだけで簡単に飲めるのですが、どうせだったら美味しいレシピを試しながら楽しく痩せたかったので、またまたAさんと電気屋さんでAさんオススメのミキサーを購入。
私は、高いお金をかけて痩せるのだから、一番痩せやすいという朝は普通の食事、昼と夜は置き換えシェイクのみの２食置き換えの生活を始めました。お腹に溜まるシェイクとはいえ、実に辛かったです。
バラエティー番組に出てくるこってりラーメンが食べたい！カレーライスが食べたい！牛丼食べたい！寿司を動けなくなるほど食べたい！朝の１食は何でも食べられるといっても、朝から焼肉を食べる気にはなれないし、毎朝おにぎりと味噌汁。パンとベーコンエッグという食事に続き、昼と夜はシェイクだけの生活。
朝からガッツリ食べられない、だから昼と夜の置き換えは一番痩せやすいパターンなのでしょう。
しょっぱい味が恋しくて、夜にマヨネーズを舐めた事もあります。夜中に空腹から、ところてんを食べてしまった事もあります。でも、根性！根性！ド根性！心から痩せたかったのです。
細いと言われ続けた自分に戻りたかったのです。人はプライドで苦しみを乗り越えられると感じた時期でした。
置き換えダイエットの成果
置き換えダイエットの挑戦を決意した私は、朝に普通の食事をして、昼と夜は置き換えシェイクのみという、２食置き換えダイエットの中でも一番痩せやすいパターンを選択しました。
ボクサーの減量を味わったような気分でした。お腹に溜まるシェイクとはいえ、夜中に空腹で眠れない日もありました。学校でランチをしている友人の横にいられず席を立った事もありました。
毎日痩せたくて、その日の辛さを、そして痩せたら食べたいものや着たい服をダイエット日記に書きまくった懐かしい思い出。本当に濃い日々でした。
置き換えダイエットを始めて１ヶ月、昼と夜を食べずに耐えた１ヶ月。私はたった１ヶ月で身長１６７cm５５kgから５０kgまで落とし、マイナス５kgの減量に成功しました。
ダイエットは体重が重い人ほど痩せやすく、私はそこまで太ってはいなかったので、ここまで痩せるとは思っていませんでした。
ここから注意しなくてはいけないのがリバウンド。せっかく痩せても、普通の食生活に戻したとたんに元に戻ってしまっては、苦労が台無しです。
置き換えを昼と夜から朝と夜に変えました。朝には食べる気分になれなかったこってりラーメンと餃子、友人とランチセットもちろんデザート付き、同じ２食置き換えでも、昼に食べるのは辛さが全然違いました。
そして、昼は好きなだけ食べているのに、リバウンド無し。２食の置き換えを１食にしても体重は変わらず、更に１ヶ月後には３食普通の食生活をしていました。それでも体重はキープ。５０kgの体重が定着しました。
私がしてきたダイエット、カロリーカット系サプリ・燃焼系サプリ、ウォーキングにダイエットマシンと色々試しましたが、置き換えダイエットが私の中で一番効果的でした。
ダイエットは厳しく辛かったですが、やはり痩せると好きなものが食べれてオシャレも楽しめ恋愛にも前向きになる事が出来て、生き生きしている自分に気付きました。もう二度と太るまい、そう心に誓いました。
置き換えダイエット①
今では、すっかりダイエットの主流となった置き換えダイエット。商品の数も、数えたらきりがないほど販売しています。
このダイエット方法は、食事を摂らずダイエットのサプリに置き換えるという簡単な方法です。
無理なくダイエットをしたい人は朝食のみ置き換え、頑張って早く結果を出したい人は昼と夜の２食置き換えなど、自分の生活に合わせ続ける事が出来ます。
置き換えダイエットには様々なタイプがあり、「ドリンクタイプ」「ミールタイプ」の２種類が主になります。
まずドリンクタイプは、ビタミン・ミネラルといった栄養素が含まれたシェイクやスープで、１回分のドリンクが２００カロリー以下という事で、大変手軽に栄養バランスを整えながらカロリーカットが期待出来ます。
主に空腹を満たす事よりも、栄養を補いながら代謝を上げる事を目的としたタイプです。ミールタイプよりも低価格なので気軽に始められ、簡単に飲んで食事を終える事が出来るので、手早く食事を終えたい人にも便利です。
ミールタイプは、カロリーを抑えた食事タイプで、ダイエット中でも通常の食事を摂れる事から、ドリンクタイプと比べてストレスを感じる事なくダイエットが出来るのが特徴です。
ハンバーグやラーメン、リゾットやパスタなど、温めるだけで簡単に食べられます。
ドリンクタイプのように栄養素が含まれているわけではありませんが、１食分が４００カロリー程度に抑えられているので、しっかり食べつつヘルシーな食事に切り替える事が出来ます。ダイエット中でも満足感を得たい人には良いでしょう。
置き換えダイエット②
食事を摂らずにダイエットサプリを取り入れる置き換えダイエット。ダイエットのために、食事を抜いてしまう人がいますが、それは良くありません。
特に朝食を抜く人が多いですが、ダイエットをしたいなら、朝食は必ず摂りましょう。朝食を抜いてしまうと、昼までにお腹がすきストレスを感じる事、そしてお腹がすいた反動から昼、夜と食べすぎてしまい、インシュリンが過剰に分泌される事から脂肪が付きやすい体になってしまうのです。
そのためにも、朝食は抜くのではなく、ドリンクタイプの置き換えダイエットをするのが良いでしょう。
早くダイエットを成功させたいと思うあまり、３食全て置き換える人がいますが、それは止めましょう。置き換えダイエットには、栄養素も含まれていますが、普段食べている食事と比べると必要な栄養は足りていません。
１日１回でも普通の食事を取り入れる事により、栄養バランスだけではなくダイエットのストレスからも解放される時間が出来るので、精神的にもダイエットを成功させるポイントになります。
置き換えダイエットでスリムな体を手に入れ体重が減った、これがゴールではありません。通常の食事に戻った時にリバウンドをする恐れがあるので注意が必要なのです。
ダイエット中、少ないカロリーでも体を動かしていこうとする力「環境適応能力」がダイエットを終わらせた後、リバウンドに導いてしまいます。
普通の食事に戻しても、食べすぎないようにする、これが最低しなくてはいけない事です。そして栄養バランスを考慮した食生活、食生活以外でも規則正しい生活を３ヶ月ダイエット中だと思い続ける事、これで体重が停滞すれば、ダイエット成功です。まずは無理せず、ダイエット生活を楽しめる程度に頑張るのが成功の秘訣です。
